Gjennom sjømannsidretten kan du nå velge mellom ni spesiallagde treningsprogram som tar for seg hele kroppen. Dersom du heller vil fokusere på enkeltområder kan du velge og vrake mellom 80 enkeltstående øvelser i øvelsesbanken.
– Det er lite krav om plass og utstyr, og programmene passer vel så greit for sjøfolk om bord eller til de som er på friuker. Her er det noe for enhver, sier Sverre Flatebø, seniorrådgiver på avdeling sjøfolk i Sjøfartsdirektoratet.
WOD 1 from Norwegian Maritime Authority on Vimeo.
På siden sdir.no/trening finner du ni fullverdige treningsprogram, såkalte «WOD» som står for «Workout Of the Day».
– WOD-programmene sørger for at du tar i bruk hele kroppen med passe variasjon. Øvelsesbanken kan være god å bruke om du helt og holdent vil lage ditt eget program, om du kun vil trene enkeltområder, eller du sliter med en vond ankel eller annet og kun vil trene overkropp den dagen. Mulighetene er mange, smiler Flatebø.